為提高學(xué)生心理健康素質(zhì)，增強(qiáng)自我調(diào)適能力，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高，筑強(qiáng)抗擊疫情的心理防線，以穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)從容應(yīng)對當(dāng)前形勢下的學(xué)習(xí)生活。在外國語學(xué)院黨總支的安排下， 5月19日晚舉辦了“展望未來 共克時(shí)艱”為主題的線上心理健康講座，此次講座由外國語學(xué)院碩士生導(dǎo)師、國家二級心理咨詢師李霞副教授主講，外國語學(xué)院城北校區(qū)全體本科在校生參加，此活動(dòng)由輔導(dǎo)員殷春蘭老師組織。

講座以展望未來為切入點(diǎn)，老師提出以下幾個(gè)問題: “思考疫情結(jié)束后最想做的事情是什么？”“為什么在最困難的時(shí)候展望未來那么重要？”目前，“同學(xué)們所面對的最大的困難和挑戰(zhàn)是什么？”通過對幾個(gè)問題的思考與反饋，同學(xué)們對自己近期的心理狀況和精神狀態(tài)有了更深的自我認(rèn)識(shí)。李霞老師鼓勵(lì)大家珍視自己的夢想，在目前的困難時(shí)期要學(xué)會(huì)展望未來，大家一起共克時(shí)艱！李霞老師借用袁有昌同學(xué)在聊天框的發(fā)言為講座之初的問答環(huán)節(jié)做出了總結(jié)：“心里放著小星星，生活才能亮晶晶”。接下來李霞老師結(jié)合情緒ABC理論，通過與同學(xué)們進(jìn)行線上互動(dòng)，分享實(shí)例，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)到正面思考和改變不合理信念的重要性。

之后，李霞老師通過情緒卡活動(dòng)，幫助同學(xué)們識(shí)別自己的正面情緒和負(fù)面情緒，提出了情緒管理的重要性，要求同學(xué)們在處理負(fù)面情緒時(shí)以“沒有傷害為原則”。最后，李霞老師在講座中強(qiáng)調(diào)了疫情期間同學(xué)們之間良性溝通的必要性和重要性，并對如何處理沖突給出了三點(diǎn)有益的建議。  

在本次講座中，李霞老師深入淺出地為同學(xué)們分析疫情對在校同學(xué)情緒可能產(chǎn)生的影響、分享了應(yīng)對壓力的方法，針對同學(xué)們當(dāng)中普遍存在的問題，給同學(xué)們提供了實(shí)用的建議和便于操作的情緒管理技巧。講座期間同學(xué)們積極踴躍參與互動(dòng)，外國語學(xué)院德園2A 407男生宿舍、 外國語學(xué)院女生宿舍馨園4B 201、203宿舍的同學(xué)們分別分享了疫情在校期間是如何與舍友們共度每日的快樂美好時(shí)光，大家如何共同鍛煉和睦相處，李霞老師鼓勵(lì)外國語學(xué)院全體同學(xué)向這些充滿正能量的同學(xué)們學(xué)習(xí)，心懷希望，用愉快的心情，和睦的相處方式共克時(shí)艱。大家在愉快祥和的氣氛中互道祝福，戀戀不舍地結(jié)束了本次講座。

此次外國語學(xué)院線上心理輔導(dǎo)講座，加強(qiáng)了外國語學(xué)院學(xué)生的心理健康教育，提高了我院學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助同學(xué)們及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)、更好地應(yīng)對疫情，有利于外國語學(xué)院學(xué)生更加積極、理性、平和地應(yīng)對疫情下的學(xué)習(xí)生活，為構(gòu)建健康校園貢獻(xiàn)出應(yīng)有的力量。